どうも、きゃわ@icosoyamaです。
嫌なことがあって気分が落ち込んだ時で、なかなか気持ちの切り替えができないことってありますよね。
気持ちの切り替えがスムーズにできないと、仕事に支障が出たりイライラして人間関係に影響が出たりする場合もあります。
できれば、毎日何も悩むことなく過ごしたいですよね。
私は元々かなり考えすぎてしまうタイプだったのですが、気持ちの切り替えを早くできるような思考を意識して生活しています。
完全に習得したわけではありませんが、私なりの気持ちの切り替え術をこれから解説していこうと思います。
気持ちの切り替えが下手な人は気にしすぎています
過去の私は、全てのことに対して気にしすぎていました。
例えば、終わったはずの仕事が大丈夫だったかめちゃくちゃ気になったり、初対面の人と会話した時に「上手く話せていたかな」と不安になったりしていました。
上記のように気になったり不安になったりするのは悪いことではないはずですが、あまりにも気にしすぎてしまうと日常生活に支障が出てしまいますよね。
一旦気にすると止まらなくなります
私の場合、一仕事終えて次の仕事に取り掛かっている最中に、一つ前の仕事のことが気になって後戻りして確認してしまうことがありました。
自分の仕事に何かミスがあると誰かに迷惑を掛けてしまうというプレッシャー、もしくは過去に自分のミスのせいで誰かに迷惑を掛けたような経験があると、それがトラウマになって不安になってしまうことがあります。
私の場合、他人から指摘されるのがとても嫌だったので自分がやった仕事に関してはめちゃくちゃ不安でした。
ただ、気にしすぎると確認作業に追われて仕事の進捗に支障が出てしまう可能性があります。
何かしらに不安を覚えるのは仕方のないことだとしても、次の作業に支障が出るのはあまり良くありません。
気持ちの切り替えが上手な人はあえて気にしないようにしています
私の身内に気持ちの切り替えが早くて、「心配事なんて何も無い」みたいな人がいるのですが、切り替えが早いというよりは気にしないようにしているんですよね。
その身内の人はSNSをやっているのですが、「応募すると100万円が当たります」みたいな詐欺メールに返信してしまったんですよね。
後々になって、それが詐欺だと気付いたらしいんですが、当の本人は「ただ返信しただけだし大丈夫でしょ！」みたいな感じで全く気にしないようにしていました。
通常、「詐欺メールに返信しちゃったけど大丈夫かな」とか「後々変な請求がこないかな」などと不安に思いますよね。
気持ちを切り替えるのではなく気にしないように意識することが重要です
個人的に、気持ちの切り替えが早い人は気にしないようにした結果、気持ちの切り替えが早くなるのだと思います。
なので、気持ちを切り替えたい時は、「早く気持ちを切り替えなくちゃ」と思うのではなく「とりあえずあれは気にしないようにしよう」と思った方が良いはずです。
気にしないようにするのは結構難しい話
何かの動画で見たのですが、色々な方面で活躍されている堀江貴文さんは、何か問題があったら取り組むようにしているらしいです。
堀江さんはとにかく行動することの大切さを説いていまして、一々細かいことを気にするよりは、何か問題があった時に初めて気にするようにしているようです。
私は、堀江さんの言葉を受けて真似してみようと思いました。
ですが、気にしないようにするのは結構むずかしいです。
どうしても、ふとした時に「あれは結局どうなったんだっけ？」と不安になることもあります。
身近なことで考えると、例えば、外出して20分くらい経って家の鍵を閉めたかどうか不安になることってありませんかね。
何かの記事で見たことがあるのですが、脳は無意識のうちに普段やっている行動をするようになっているので、鍵を閉めたかどうか不安になっても、ほとんど心配する必要はないらしいです。
ですが、鍵を閉めた記憶がないとめちゃくちゃ不安になりますよね。
上記を問題があった時だけ考えるというスタンスで行動してみると、鍵を閉めたかどうかは一旦無視して、もし帰宅した時に鍵が開いていたらその時に考えるということになります。
家の鍵を閉めたかどうか不安な時でも、ほとんどの場合は、ちゃんと閉めていることが多いです。
ですが、もしかすると本当に鍵を閉め忘れている可能性もあります。
「もしかすると」＝「レアケース」と考えて、そんなレアケースの事象は考慮しないというスタンスなのです。
上記のように考えると、結構理に適った考え方だと思います。
例えば、0.1%の確率で家の鍵を閉め忘れていたとして、わざわざ外出先から家に戻って確認する必要があるかという話です。
人間の感情からすると開いている可能性があるなら確認したい気もしますが、確率的に0.1%が今この瞬間に起こる可能性は限りなく低いので考慮する必要はないと考えるのは妥当です。
気持ちの切り替えが上手な人は神経が図太いのではなく気にしないようにしてメンタルをコントロールしています
私はまだまだ実践中ですが、気にしないことを意識し始めてからかなり気持ちが楽になりました。
以前は不安に思うことが常にあるといった感じでしたが、現在はかなり気持ちをコントロールできています。
それに、私の抱えている不安はほとんどレアケースということも実感しています。
今のところ、気にしないことによって何か問題が起きたということもありません。
みなさんも不安に思うことがあるかもですが、一度気にしないようにして気持ちをコントロールしてみてはいかがでしょうか。
最後にこちらの記事もどうぞ。
「気持ちの切り替えが上手になる方法と心を乱されないメンタルの保ち方」