どうも、ブロガーのきゃわです。
何かある度に、過去の私はそれを気にしたりずっと悩んだりしていました。
現在は、考えないことを意識的にカテゴライズすることで自発的に考えないようにしています。
嫌なことは気にしない方が圧倒的に良い件
個人的に、嫌なことは気にしないのが一番だと思っています。
とは言っても、「口で言うのは簡単だけど気にしないようにするのは結構難しい」という意見も理解できます。
なのでまずは、嫌なことを思い出したり気にしたりすることのメリット・デメリットについて考えていきたいと思います。
嫌なことを思い出しても良いことは1ミリもありません
例えば、「仕事で上司に理不尽に怒られた」という嫌なことがあったとします。
上記を思い出した時に得られるメリットって何かありますかね？
個人的には、嫌なことを思い出しても何もメリットはないと思っています。
逆にデメリットはどうでしょうか？
思いつく限り書いてみると、以下の通りです。
- 気分が萎える
- 怒りが再燃する
- 結局何も解決しないので時間の無駄になる
上記のように、嫌なことに囚われても何も良いことがないのです。
意識的に考えないことの重要性
まず、嫌なことは「考えないこと」として組み込むべきです。
みなさんの普段の生活には、「考えること」や「考えなくはいけないこと」などもありますが、「考えないこと」や「考えなくてもいいこと」も存在するはずです。
「考えること」や「考えなくてはいけないこと」については、自分自身でよく分かっているはずですから何も問題はありません。
ですが、「考えないこと」や「考えなくてもいいこと」については、自分自身でカテゴライズする必要があると思っています。
考えたくないことは考えなくても良いです
例えば「数年前に仕事で犯したミスが今でも気になってしまう」は、「考えなくてもいいこと」ですよね。
仕事の失敗を反省することはもちろん重要です。ですが、数年前の仕事のミスをいつまでも引きずっていても仕方がないはずです。
大きな失敗であればあるほどその人の心に深く刻まれることは理解できますが、それでも「今」を生きるうえでは「考えない」ことが重要です。
ストレスの原因を自分自身で作らないことが重要です
「考えなくてもいいこと」を永遠に考えてしまうと、かなりのストレスになります。
私の経験談ですが、会社員時代に思考のループに陥ってしまい、仕事のことや仕事で上手くいかなかった時のことをずっと考えてしまい精神的な病に罹ってしまったことがありました
ストレスは、ある程度自分でコントロールできるはずです。特に、「自分が普段考えていること」についてはコントロールしやすいはずです。
意識的に考えないようにすることで、ストレスの軽減にも繋がります。
嫌なことを後に引きずらないためのコツ
私自身今も実践中なのですが、嫌なことを引きずらないためには、「嫌なことが頭に浮かんだ時に、考えるのをすぐにやめること」です。
ぶっちゃけ「嫌なことを思い出さないようにする」というのは、かなり難しいと思っています。
なぜなら、ふとした時に思い出してしまう時もありますし、誰かとの会話中にその話題が出てしまう時もあるからです。
ですが、思い出すだけならダメージはそこまでありません。思い出した後にあれこれと考えているうちに、気分が落ちていってしまうのです。
なので、嫌なことを思い出した後の行動が重要になります。
怒りの感情はその場だけに留めると良いです
例えば、「今あなたがお客さんから理不尽に怒られている」とします。接客中に怒られているとか別の社員のクレーム対応で怒られているなど、シチュエーションはなんでも良いです。
自分に非があれば自分自身に納得させ反省することもできますが、自分に非がない状態で怒られていると、その状況に対して怒りが湧いてきますよね。
あなたが悪くないことは、あなた自身が一番よく分かっているはずです。
個人的に、自分に非がない状態で怒られたということを誰かに分かってもらう必要はないと思っています。自分自身でよく分かっていればそれで良いはずです。
私たちは誰かのために生きている訳ではありません。第一に自分のために生きているのですから、自分だけが真実をちゃんと知っていればそれで良いはずです。
なので、嫌なことがあったとしても、怒りを後に引きずらないことが重要です。
理不尽に怒られてその場で怒りが湧いてくるのは仕方がないです。ですが、その怒りを終わった後も持ち越してはいけません。
そんなことのために自分自身を振り回す必要がないからです。引きずらないようにすることで、自分自身もコントロールできるはずです。