どうも、ブロガーのきゃわです。
私はとても怠惰な人間でして基本的には何もしたくありませんし動きたくもありません。
ですがそれでは生きていけないのも事実。現在の私はブログを書いたり筋トレをしたり語学の勉強をしたりなど様々なことに取り組んでいますが、やる気が出ない日ももちろんあります。
以前まではやる気によってやることを変更していたのですが、現在は「やる気とかどうでもいいからとにかくやるか」という思考になっています。
やる気に左右されないためにはとにかく負荷をかけることです
個人的にやる気に日々の行動を支配されないためには、小さなことでも良いのでとにかく負荷をかけることが重要だと思っています。
例えば「どれだけ疲れていても毎日必ず英語の勉強をする」とか「自分で決めたことはどんなに小さいことでも守る」などです。
「上記のようなことをしても意味がない」という意見もあるかもですが、自分自身に負荷をかけることはとても重要です。
なぜなら負荷をかけることで行動する際に生じるやる気の必要性を下げることができるからです。
ある程度の負荷に慣れるとやる気が必要なくなります
例えば毎日1時間筋トレをしている人はやる気が出ない日であっても、「とりあえず日課の筋トレをするか」という思考になるんですよね。
人間は毎日食事をしますしトイレにも行きます。面倒だからといって食事をしない人やトイレに行かない人はいないはずです。
負荷をかけると上記と似たような状態になると思っていまして、最初は頑張って筋トレをしていたのが負荷をかけ続けることで筋トレすることが当然になってくるんですよね。
負荷をかけ続けることのメリットは、最初は面倒だと思っていたことでも日常化できることだと思っています。
自分のメンタリティを自分で調整できるのが理想です
メンタリティとはその人の中に存在するものでその人自身しか基本的にはいじれないはずです。
自分のメンタリティは自分でしか調整できないので、自分自身でメンタリティを調整してやる必要があります。
やる気や外部の環境にメンタリティを合わせていると外的要因にメンタリティが左右されやすくなります。
例えば「周りの意見に合わせて行動する」などです。
自分の内側は自分で調整しなければいけません。自分のメンタリティの調整に周りの環境や意見は関係ないはずです。
やる気に頼らないメンタリティを作ることが重要です
自分でメンタリティを調整する上でやる気に左右されないようにする必要がある訳ですが、ぶっちゃけある程度はやる気も調整できると思っています。
例えば「仕事で小さなミスをした」とか「理不尽なことで怒られた」などやる気が下がる要因は日々存在します。
ですが、自分のやる気は自分で上げてやれば良いのです。例えばやる気の低下を感じたのであれば、外食に行くとか自分の好きなことをするなどで自分のやる気はある程度調整できます。
「そんなことやっているよ！」という意見が聞こえてきそうですが、やる気が下がっている時って何に対してもモチベーションが保てないので行動しないという選択を取ることが多い気がします。
行動しないという選択も1つの選択ではありますが、毎回その選択でやる気が元に戻るかどうかは疑問です。
なのでやる気の低下を感じた時こそ自分の好きなことをしてやる気を回復させてやる必要があるのです。
やる気に頼った行動原理には波があります
一応やる気に頼った時の行動の波について以下にまとめておきます。
- 継続が難しい
- やる時とやらない時の差が激しい
- その日の気分で行動内容が決まる
やる気に頼ると成果が出にくいはずです。
なのでやる気に左右されないメンタリティが重要になってきます。
メンタリティの調整は自分でしかできません
少し前にも言いましたが自分のメンタリティは自分でしか調整できません。
周りに気を配るとか自分の外側のことを考えるのも大事なのですが、自分の内側のことについても深く考える必要があります。
例えば仕事から帰宅したら、「今日も1日頑張って私は偉いなぁ」という風に自分を労わってあげることが重要です。
メンタリティの調整とは上記のように自分の気分を調整して常に良い状態に保つことです。